Familjebalans

ADHD-coaching

Familjebalans

By

#83 – Hantera, utvärdera och förändra, med lågaffektivt beteende – Anna Sjölund

Anna och jag samtalar om den bok som även är boktipset i detta avsnitt, hon har skrivit den tillsammans med Bo Hejlskov Elvén:

Hantera, utvärdera och förändra

Med lågaffektivt bemötande och tydliggörande pedagogik

Äntligen kombineras verktyg från lågaffektivt bemötande och tydliggörande pedagogik till en pedagogisk helhet. Verktygen är uppdelade i tre olika verktygslådor: hantera, utvärdera och förändra. Som personal eller förälder behöver man behärska alla tre: I perioder av stress och kaos behöver man kunna hantera. Man behöver sedan kunna utvärdera orsaker till stress och kaos, men också ta reda på vilket stöd personen behöver. Sedan behöver vi kunna förändra, vilket ibland innebär träning, ibland förändring av den fysiska miljön och viktigast av allt: att förändra den pedagogiska ramen så att den anpassas efter personen.

Alla dessa metoder måste samspela och ha samma mål: att personen lyckas så mycket som möjligt. Vi som arbetar nära personen måste därför kunna individanpassa stöd och anpassningar efter personens behov – ett personcentrerat arbetssätt. Det handlar också om att kunna skilja på vad som är ens egna värderingar och vad den andra vill och behöver.

Nyckelbegrepp är autonomi, självkontroll, pedagogiskt kapital och inte minst etik.

Boken är skriven för dig som möter barn och vuxna med särskilda behov: i särskilda boenden, daglig verksamhet, assistans, särskola, skola eller hemma.

 

By

#82 – Psykisk ohälsa, ångest, nedstämdhet, tvångstankar och RÖRELSE – Sanna Hagström

ocd, rörelse, utmattning, sanna

Avsnittets gäst är Sanna Hagström
hon skriver på sin FB-sida Holistic Health by Sanna:

Det har funnits perioder i mitt liv då jag bara gasat utan att ens fundera på att bromsa. Det har funnits perioder i mitt liv då jag har gjort saker för att jag har ansett att jag ”måste” eller borde”.

Jag har under större delen av mitt liv inte lyssnat till mitt inre och till mitt hjärta. Vilket har lett till att jag har levt med olika typer av psykisk ohälsa i mitt vuxna liv. Till slut ledde det även till att jag gick blev utmattad.

Utmattningen tog två år av mitt liv. Att kämpa med utmattningssyndrom har varit bland det jobbigaste jag varit med om, men det har också fått mig att inse vad som egentligen är viktigt i livet.

Idag försöker jag ge mig själv bästa möjliga förutsättningarna för att må så bra som möjligt, både fysiskt och mentalt. Jag gör det genom att lyssna på min kropp och mitt inre.

Min rörelse(glädje) har varit mitt främsta (och bästa) verktyg för att klara av vardagens prövningar och utmaningar. Men även för att stärka min självkänsla, självförtroende och egna tillit. En starkare fysisk kropp har även gjort mig betydligt starkare mentalt.
——————————–

Boktips 1

Fri från oro, ångest och fobier : Råd och tekniker från kognitiv beteendeterapi
Maria Farm, Håkan Wisung

”Psykologerna Maria Farm Larsson och Håkan Wisung beskriver metoder för självhjälp som faktiskt fungerar.”Amelia
cognoscere, som betyder ”att veta”. Kognitioner kan sägas vara en sammanfattande term för det som vi vet, det vill säga våra tankar, föreställningar, åsikter och värderingar. KBT söker att förändra inte bara hur man tänker utan även hur man beter sig, hur man handlar. Dessa förändringar leder vidare till förändringar i stämningsläge, känslor och ibland även hur kroppen reagerar och känns.Boken tar upp: specifika fobier, paniksyndrom, social fobi, generaliserat ångestsyndrom (som innebär att man oroar sig för nästan allt), tvångssyndrom, trauma och posttraumatiskt stressyndrom. Depression, som ofta är följeslagare till ångest, beskrivs också i ett av kapitlen.Boken vänder sig främst till vuxna men i slutet av varje kapitel finns ett kortare stycke om barn och det aktuella ångesttillståndet. Längst bak finns uppgifter om var man kan hitta mer information om KBT och KBT-terapeuter och litteraturlistan innehåller råd om vidare läsning.

Boktips 2

Hjärnstark : hur motion och träning stärker din hjärna
Anders Hansen

Vill du bli mer stresstålig, må bättre, förbättra ditt minne och bli mer kreativ och intelligent? Se då till att röra på dig! Regelbunden träning har nämligen visat sig vara den bästa hjärngympan som finns, bättre än sudoku, korsord och alla tänkbara kosttillskott tillsammans.
Man vet i dag att hjärnan är enormt föränderlig. Det bildas ständigt nya hjärnceller och nya kopplingar skapas och försvinner. Allt du gör, till och med varje tanke du tänker, förändrar din hjärna lite grann. Och det gör i allra högsta grad även motion och träning. När du rör på dig blir du inte bara piggare och mår bättre, det påverkar också koncentrationen, minnet, måendet, sömnen, kreativiteten och stresståligheten – till och med din personlighet och intelligens. Du tänker helt enkelt snabbare och kan lägga i en extra ”mental växel”, till exempel för att kunna koncentrera dig när det är stökigt omkring dig. Och alla som rör på sig får de här fördelarna, barn, vuxna och gamla.
I Hjärnstark visar Anders Hansen, överläkare i psykiatri och författare till boken Hälsa på recept, vilka mekanismer i din hjärna som omvandlar promenaden eller löprundan till inget mindre än en mental ”uppgradering”. Du får lära dig vad det beror på och du får konkreta tips på hur du ska röra på dig för att uppnå alla positiva effekter som forskningen har kunnat visa.

By

#80 och #81- Att hantera sitt förhållande i ansträngda lägen, Del 1 och 2 – Josefina Tengroth

#80, del 1

   

Känner du ibland att det är såååå himla svårt att få till ditt äktenskap, partnerskap, förhållande då ska du lyssna till detta och nästa avsnitt där min gäst är Josefina Tengroth – Relationscoach och Familjehandledare.

Såhär säger hon om sig själv:
Jag brinner för att dela med mig om hur man kan nå sina drömmar, skapa kärleksfulla & trygga relationer – privat och i arbetslivet – genom att ”göra jobbet” med sig själv!

Josefina Tengroth


 

 

 

 

 

 

 

#81, del 2

Boktipset:

Din kompetenta familj

Alla familjer är olika, och det finns inte någon färdig mall som talar om hur man gör för att bli den perfekta familjen. Däremot uppstår det motsättningar och konflikter som bottnar i samma grundvillkor. I dag är rollerna inte längre på förhand bestämda och det är därför upp till varje enskild familj att avgöra hur man önskar fungera som familj. En spännande, men inte alltid så enkel, utmaning.
I Din kompetenta familj visar oss den välkände danska familjeterapeuten Jesper Juul vad vi bör vara uppmärksamma på för att kunna hantera konflikterna och för att få vardagen i familjen att fungera. Den handlar bland annat om att kunna förvandla den kärlek man känner för varandra och sina barn till ett kärleksfullt förhållningssätt; om att våga se svårigheter och ta svåra beslut.
Ur innehållet
– Samspelet i familjen
– Hur man sätter gränser, och vilka
– Finns det en trotsålder?
– Aggression – en nödvändig del av familjelivet?
– Ledarskapet i familjen
– Den jämlika relationen
– Gemsamt ansvar och eget ansvar
– Ska barn ha särskilda ansvarsuppgifter?
– Oro – kärlekens depressiva utryck
– Matvanor i familjen
– Konsten att ta emot rådgivning
Din kompetenta familj är uppdelad i 21 korta kapitel, som man kan läsa fristående utifrån egna behov och önskningar. Med andra ord en riktig klokbok och en praktisk rådgivare att konsultera när det uppstår konflikter i familjen.

 

 

By

#79 Bonusfamiljen – Maria & Martin från Bonuspappan & Plusmamman

bonuspappan o plusmamman
Bonuspappan & plusmamman

Maria och Martin driver podcasten Bonuspappan & Plusmamman vi pratat bonusföräldraskap och hur gör man då!
Det kan var riktigt svårt att få till en schysst tillvaro i en alldeles ”vanlig” familj, men hur gör Maria och Martin i sin bonusfamilj?
Det får du veta när du lyssnar, välkommen in!

Boktipset:

bonusfamiljen npf familjebalans

Fältguide för bonusfamiljen
av Moa Herngren
Fältguide för bonusfamiljen är en peppande och lösningsorienterad handbok med överlevnadskit för den nya familjen. Vad ska man tänka på när man flyttar ihop? Hur ska vi fira barnens födelsedagar? Vem betalar vad till vems barn? Hur hanterar man svartsjuka och jobbiga ex? Vad gör man när det inte lirar med bonusbarnen? Kommer vi att överleva julen? Och hur får man två olika familjekulturer (och kärleken) att funka under samma tak? Det här är några av de frågor som författaren och journalisten Moa Herngren har sökt svar på. Hon berättar på ett personligt sätt om sin egen bonusresa och ger sig ut på en expedition bland Sveriges bonusfamiljer och experter för att hitta bra lösningar. Erfarna familjeterapeuter och psykologer som Jesper Juul, Per Naroskin, Malin Bergström och Clara Herngren delar med sig av sina bästa råd och ger verktygen kring allt från relationer till juridik. Moa Herngren har skrivit fem romaner och flera tv-serier. I vår är hon bland annat aktuell med SVT:s nya dramasatsning Bonusfamiljen som hon har skapat tillsammans med sin svägerska Clara Herngren och sin bror Felix Herngren. Moa lever i Stockholm med sin stora bonusfamilj: maken Tomas, sonen Max, 20, bonusbarnen Leia, 10, Nelly, 13, Wille, 25, och hunden Berra. Fältguide för bonusfamiljen är Moa Herngrens första faktabok. ”Många gånger har jag känt mig handfallen och hjälplös i både praktiska och känslomässiga situationer som rör bonusfamiljen. Det här är boken jag själv skulle ha behövt när jag med hjärtat fyllt av kärlek och hopp kastade mig in i en underbar och skitjobbig bonusfamilj. Min förhoppning är att Fältguide för bonusfamiljen ska fungera lite som en vägledande karta och kompass för alla bonushjältar som kämpar för att få det att funka.”

By

#78 – Vi pratar suicid och MIND – Lolo Westerman

Lolo Westerman arbetar på Mind en organisation som har ett tydligt uppdrag – att finnas för de som mår så dåligt att de inte vill leva längre. 

Mind ska främja den psykiska hälsan och helhetssynen på människan

Mind har under hela sin historia (sedan 1931) på olika sätt yttrat sig om psykiatrin och den psykiska hälsan i samhället. Föreningen har gång på gång framhållit att mentalsjukvården/psykiatrin ska utvecklas till samma standard som landets övriga sjukvård.

Dessutom har föreningen fört fram hur viktigt det är att det finns ett intimt samarbete mellan psykiatri och medicin – som främjar en helhetssyn på människan.

Mind har alltid betonat vikten av att den allmänna toleransen i synen på psykiska sjukdomar måste höjas. Staten, landstingen och kommunerna måste gå i spetsen för denna utveckling.

Lolos Boktips:
Allt jag fått lära mig – Tara Westover

suicid npf mind våga-fråga Allt-jag-fått-lära-mig Tara-Westover
Allt jag fått lära mig

”Det här är en fullständigt makalös, självbiografisk berättelse om en ung kvinna som visar en ofattbar styrka i möte med extrem fattigdom och fanatisk religiositet.” Go’kväll, Ingalill Mosander

”Jag sträckläser denna bok. /…/ En djupt fascinerande skildring av religion, våld och identitet och hur Tara Westover skapar sig ett eget liv utifrån ett existentiellt nolläge.” Nina Asarnoj, SR

”En enastående memoar” Barack Obama

Allt jag fått lära mig har rosats av kritiker över hela världen, låg etta på Barack Obamas sommarläslista 2018 och översatts till 26 språk. Den är en gripande skildring av en ung människas strävan efter kunskap, om att formas som människa, om familj, lojalitet och självförverkligande.

Boken är den amerikanska författaren Tara Westovers internationella bästsäljare om en uppväxt där hon lär sig att förbereda sig för domedagen istället för att plugga matte och historia och umgås med andra barn. Hennes storebror blir den som kommer hem med nyheten att det finns en annan värld bortom gården en värld som kan ge henne ett helt annat liv.

På en gård vid bergets fot i Idaho bor Tara Westover med sina föräldrar och sex syskon. På somrarna hjälper hon sin mamma att koka örter och på vintrarna arbetar hon i sin pappas skrotverkstad. När hon får ett stålrör genom benet, eller när hennes storebrors ben börjar brinna, åker familjen inte till sjukhuset, hennes mamma behandlar såren med örtomslag. Familjen är mormoner och survivalists de lever helt avskärmade från samhället. Tara är 17 år när hon för första gången sätter sin fot i en skola. Hon har aldrig hört talas om Förintelsen, Kennedy, Martin Luther King.

”Denna välskrivna självbiografi är en riktig bladvändare … Det här är en bok som alla bör läsa, även tonåringar på väg mot sin utvecklingsresa.”
BTJ

”Westover undersöker sin barndom med avväpnande klarsyn och, än mer förbluffande, med nyfikenhet och kärlek, till och med gentemot de som har svikit henne.” The New Yorker

”En förvandling så modig, så genomgripande, att den trotsar all beskrivning.” Financial Times

”Jag håller med Barack Obama om att det här är en av det senaste årets absolut bästa romaner.” Kerstin Särneö, Tara 

”Gripande som tusan om en ung människas strävan efter kunskap och ett eget liv.” UNT 

”Bäst: Det fantastiska språket.” Kerstin Särneö, Tara

By

Det kom ett medelande!

Återkoppling från min lyssnare är så underbart, särskilt när jag får veta att Familjebalanspodden gjort skillnad!

 

Catharina skriver såhär: 

npf nätverk föräldrar barn Det kom ett medelande!

Under vår allra mörkaste tid, när sonen inte ville leva mer, var Familjebalanspodden ljuset i mörkret för mig.
Dagligen gick jag runda efter runda i skogen med hörlurar i öronen och lyssnade på podden.
Ofta grät jag i stilla samförstånd och igenkänning.
Detta ledde till att en liten gnutta hopp kunde leta sig in i mitt förtvivlade mammahjärta.
Så småningom fick jag ny ork och kraft att fortsätta kämpa för min son.
Du fick mig att förstå att vi inte var ensamma i denna bottenlösa förtvivlan. Du fick mig att förstå att min son inte var ett ”hopplöst fall”.
Det var ju bara diagnoserna som tog sig uttryck.

TACK! ❤

Tack så innerligt för det arbete som du utför och dessutom med en sådan strålande och kärleksfull personlighet som är få förunnat. Verkligen heelt underbart.

 

 

By

#77 – Går det att lära sig hantera tvångssyndrom/OCD? – Sofia Pihlsgård

Sofia berättar hur det varit för henne att lära sig hantera sina tvång.

Boktips:

Iza är en helt vanlig björn som älskar att spela fotboll och leka med sin hund Carmen. Eller, det är ju en sak förstås. Izas tankar och handlingar börjar bli jobbiga. När kompisarna obekymrat åker på fotbollsläger och leker på skolgården oroar sig Iza för att hennes pappa ska dö, eller att hon ska råka skada sin älskade hund. Kanske hjälper det om hon räknar till hundra flera gånger om dagen? Iza lider av tvångssyndrom eller tvång som hon kallar det. ocd, tvång, tvångssyndrom, psykisk ohälsa, iza, izas hemlighet, sofia pihlsgård

Genom Izas 11-åriga ögon får vi möta en tillvaro kantad av oro och tvångstankar, men också av kärlek och hopp. Hur skulle Izas föräldrar reagera om hon berättade för dem? Finns det hjälp att få? Är tankarna bara dumma och jobbiga eller kan de vara sanna?

Författaren, Sofia Pihlsgård, har själv tvångssyndrom och vill ge en röst åt alla dem som
befinner sig i samma situation. Det här är boken som hon själv önskar hade funnits
i hennes bokhylla när hon var barn. Den passar bra som diskussionsunderlag för
barn och vuxna som bättre vill förstå sig själva och människorna i sin närhet.